Статья рассказывает о важности включения семян в ежедневный рацион. Описываются полезные свойства семян, такие как содержание энергии, белка, клетчатки, антиоксидантов и других веществ. Рекомендуется употреблять семена в сыром виде, добавлять в салаты, каши и молочные напитки. В конце статьи приводятся теги, связанные с здоровым питанием и семенами.